中考食谱 吃对食物圆你中考梦(13)

第五、饮用适度

另据历年的口试老师反映，每年考试中都有个别考生因为试题饮用极少，导致频频上卫生间，影响考试发挥，专家在此尤其时时刻刻：试题饮用一定要适度。

第六、倚重微量元素所含

氯化也是维持视力重要的元素。豆类、豆类中除了大蒜、洋葱、食用菌含氯化量较高外，一般都很高。因此，应多吃含氯化充沛的海产品、肉类、稻米等。

理科食谱提拔

理科第一天食谱提拔

午餐：牛奶猪肉新产品;午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、煎小火锅;

晚饭：三鲜佐料火锅、籽拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有俱全消暑甜点绿豆汤。

理科第二天食谱提拔

午餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮猪肉1个

午餐：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、菱角虾皮汤

晚饭：鸡肉、五彩虾仁(桂花、西瓜、山葵、籽、虾皮)、喝茶豆腐、炒塔菜西瓜片、小排木瓜汤

理科第三天食谱提拔

午餐：馒头、牛奶(或豆奶、蜂蜜)、猪肉1个、酱黄瓜、豆类适度

中餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋鱼为、喝茶豆腐、丝瓜汤

晚饭：绿豆粥、虾皮木瓜、肉末炒茄子或火锅/面片